Článek
Zábradlí je asi nejčastější překážkou, jakou vyznavač běhu může v městské džungli potkat. Proto je dobré naučit se více způsobů, jak se s ním vypořádat. No přece byste ho nepodlézali nebo potupně neobcházeli, když existuje způsob, jak si ho vychutnat a ještě na sebe strhnout obdivné zraky nejedné dívky, která váš střemhlavý let orla bělohlavého náhodou zaznamená?!
Úplní skákači-začátečníci si nejprve nacvičí přeskok zábradlí sounož s vybočením nohou do strany, takzvanou odbočku. Je to opravdu nenáročné, a když zvolíte zábradlí s menší výškou, jaké jsme k nácviku použili i my, může to být dokonce i bezpečné. Vyzkoušejte varianty na obě strany. Nikdy nevíte, z jaké strany se k překážce budete v reálném světě blížit, a můžou tak přijít vhod obě možnosti.
| LUKÁŠ KULDA (22) |
|---|
| • student FTVS |
| • free runningu se věnuje osm let |
| • druhé místo na Artmoving 2015 |
| • jedním z autorů projektu Jump 'n' Travel, který podporuje také společnost Red Bull |
Takový nácvik můžeme považovat za dynamický strečink, takže protažení už jsme a můžeme se směle pustit do dalšího kousku. Tím bude poslední předstupeň skrčky. Ze stoje nejprve uchopíte pevně zábradlí a zkusíte vyskočit na jeho vrchol tak, abyste na něm zůstali stát. Ruce se samozřejmě odpojují, svým švihem mohou skok usnadnit. Po několika pokusech získáte potřebnou jistotu. Následuje samotná skrčka.
Z rozeběhu se odrážíte oběma nohama najednou v dostatečné vzdálenosti od překážky. Tělo v jedné rovině, ruce jdou napřed a zachytávají překážku. Tělo je stále v rovině, takže hlava a trup se ocitají za překážkou. Ruce se plynule oddělují od překážky a svojí dynamikou mohou pomoci dalšímu letu. Nohy se přitahují koleny k trupu a vy letíte přes překážku v takovém vzdušném dřepu. Za překážkou dopadáte na zem oběma nohama a ničím nerušený běh může pokračovat.
TIP: Nejdůležitějším trikem je správně odhadnout místo odrazu od překážky. Původně jsem se odrážel příliš blízko zábradlí a pak mi dalo dost práce neškrtnout o překážku zadkem. Odraz může být i poměrně daleko. Napjaté tělo může podle Lukáše svírat se zemí úhel i 45°. A vzhledem k tomu, že i tady platí světelné zákony (letíme přeci rychlostí velmi blízkou rychlosti světla, ne?), úhel odrazu se pak bude rovnat úhlu dopadu a překonání překážky bude o to ladnější a elegantnější.
