Článek
Lidé prý oproti jiným živočichům mají výhodu dokonalejšího termostatu. Jsme živočichové teplokrevní. Stejně jako většina těch živočichů, které máme za potravu. Máme tu výhodu, že naše tělo automaticky udržuje svou vnitřní teplotu na stejné úrovni, ať se ve vnějším okolí děje cokoli. Pokud tam zrovna pálí slunce, jak je v létě zvykem, ochlazuje svůj povrch pocením. To z nás na jednu stranu dělá lovce místo lovené zvěře, na druhou stranu ovšem také nádobu plnou vody, ze které neustále někde něco uniká.
Vodu je třeba neustále doplňovat. Je to naše nejdůležitější složka přijímané potravy, chladící kapalina. Skutečná potřeba příjmu tekutin se bude samozřejmě odvíjet od individuálních parametrů spjatých s tělesnou výškou, hmotností a třeba i tréninkem. Doplňovat ale musíme všichni.
Odborníci v praxi doporučují během závodů každou čtvrthodinu alespoň dva pořádné loky (cca 125 ml). S rostoucí teplotou bude toto množství ještě růst. Pokud pociťujete žízeň, pijte, pijte co nejdříve. Vůbec není od věci využít třeba i timer na vašich chytrých hodinkách či mobilech, aby vám každých 15 minut pití připomínal.
Pokud už vám voda leze krkem a všelijaké sportovní nápoje jsou vám podezřelé, můžete tekutiny doplňovat i jídlem. Například meloun nebo jahody obsahují přes 90 % vody a na lépe zásobovaných závodech je na občerstvovacích stanicích najdete i u nás. Občas, spíše v závěrečných fázích, si můžete dopřát i nějaký ten kofein. Kola vás nakopne nejen jím, ale i obsahem cukru.
| TIP: Zdravý sportovní nápoj si můžete připravit i sami doma. Stačí čtvrt litru džusu či ovocné šťávy, čtvrt litru kohoutkové vody (ještě lepší je přefiltrovaná) a čtvrt čajové lžičky kuchyňské soli. Staří bardi si do nápoje drtili ještě navíc jeden celaskon. |
Vyplatí se mít vyřešenou i otázku „Kam s ním?" v případě, že si na závodech ponesete také vlastní pití. Možnosti jsou dnes nepřeberné. Dromedáří pytlíky (camel baky), hadičky připojitelné třeba i na obyčejnou PET láhev, sportovní láhve pevné, sportovní láhve sbalitelné (soft flask), láhve do ruky, láhve připojené k opasku, hydratační ledvinky, návleky na ruce... Znalci se většinou shodují na tom, že malé pidi-lahvičky nedávají příliš smysl. Pokud si s sebou už něco chcete brát, smysluplný objem začíná na 300 ml. Na závody, kdy na trati zůstanete mezi třičtvrtěhodinou a dvěma hodinami už se hodí mít s sebou litr tekutin. Ten se dá ještě vcelku rozumně pobrat třeba do rukou ve formě dvou půllitrových handheld lahví. Na cokoli většího už je lepší mít nějaké příhodné zavazadlo.
