Článek
Na úvod si ještě připomeneme, že týden před závodem výrazným způsobem klesá kilometráž, a to až na 40 % původního objemu. Šetříme se na důležitý závodní výkon. Neznamená to ale, že neděláme vůbec nic. To by naší formě také neudělalo dobře.
Nejlépe bude všechno si ještě řádně vyzkoušet, ověřit si, že kráčíme správnou cestou, zároveň se ale moc neunavit. Zkuste po řádném rozběhání desetiminutovku v předpokládaném závodním tempu maratónu a následně si dejte pár dvouminutových úseků v tempu pětikilometrového závodu, tedy téměř na maximum.
| LADĚNÍ PŘED MARATÓNEM |
|---|
| rozběhání |
| 10 minut v tempu maratónu |
| 2 minuty výklus |
| opakujeme 5-8x: 2 minuty ostře/1 minuta výklus |
| závěrečné vyklusání |
