Článek
No tak určitě, jak říkají naši mladí sportovci. Určitou cestu naznačuje také nová studie zveřejněná v časopise Biogerontology Michaelem McLeodem z univerzity v Birminghamu. Ta se zabývá sarkopenií, úbytkem svalové hmoty ve stáří. Ukazuje, že do věku 80 let většina lidí ztratí v průměru 30 % svalové hmoty, což má za následek nejen ztrátu mobility, ale také poruchy látkové výměny a závažné důsledky pro celkový zdravotní stav.
Pokud necháte zub času, aby si na vašem kosterním svalstvu nerušeně hlodal, necháte roztočit začarovanou sestupnou spirálu. Úbytek svalové hmoty vede ke snížení svalové síly a funkčnosti, snižuje se mobilita, nezávislost člověka a v konečném důsledku kvalita života. Nepodchycená sarkopenie může ústit až do invalidity. Jistě, ke sledování televize z pohodlí kolečkového křesla mnoho svalových vláken nepotřebujete, ne všichni ovšem mají tak skromná životní očekávání.
| Studie dále ukázala, že starší lidé potřebují značně větší množství proteinů v potravě než ti mladší, aby dosáhli stejné úrovně obnovy svalových buněk. Mezi 20. až 70. rokem života se potřeba zhruba zdvojnásobí. |
|---|
Vedoucí studie si je toho dobře vědom. A přináší další jasné důkazy o velice jednoduché prevenci i samotném léčení. Dodnes se lékařům nepodařilo nalézt žádný účinnější prostředek na léčbu odbourávání svalové hmoty v souvislosti s věkem, než je cvičení doplněné vhodnou stravou!
Snímky z magnetické rezonance ve studii například srovnávají průřez stehna dvou sedmdesátiletých, zhruba stejně vážících mužů. Zatímco jeden má z celkových 80 kilogramů tělesné váhy 57 kilogramů tuku, druhý jen 34. U svalových proporcí je to opačně. Když je porovnáte, zjistíte, že fyzicky aktivní muž má třikrát více svalů než jeho neaktivní kolega. Aktivitu měřila studie pomocí sledování počtu kroků vykonaných během jednoho dne. Úplná spravedlnost neexistuje. Aktivní stařík se hýbe čtyřikrát více, ale má jen trojnásobek svalové hmoty. Takový je život. Někomu to za to stojí. A aktivní běžci si na aktivní stáří zadělávají v každém věku. Doufejme, že si svou aktivitu i svá svalová vlákna zachovají do požehnaného věku.
