Článek
Jak známo, pohyb, cvičení obecně spouští v lidském mozku po jisté době určité procesy, na jejichž konci máme mozkové buňky zaplavené přirozeně se tvořícími opiáty ‒ endorfiny. Příroda nás vlastně přirozeně chválí a motivuje. Vždyť nepoužívané svaly atrofují, jsou odbourávány a má-li tělo dobře fungovat, pravidelný, různorodý pohyb prostě potřebuje. S těmi opiáty je ale trochu problém. Alespoň to říkají psychologové. Čím více jich totiž vytvoříme, tím lépe se cítíme a tím větší je šance, že jich někdo může chtít příště více a více.
Kdy už je naše zdravá závislost na pováženou? V zásadě platí, že pokud nás běh neničí ani fyzicky, ani psychicky, nevylučuje nás nějakým způsobem sociálně, nejde o závislost, ale o nadšení pro věc. „Do určité míry by se dokonce dalo tvrdit, že určité závislosti dokonce patří k životu psychicky zdravého jedince. Teď mám na mysli především nejrůznější rituály, kdy například po příchodu z práce si vždy přečtu noviny, před usnutím vždy vyvětrám a naklepu polštář, protože to mám rád, a další takové. V souvislosti s drogami, tabákem, alkoholem a podobně je situace samozřejmě jiná," říká Dušan Randák, psychiatr z Kliniky adiktologie VFN a 1. LF UK.
Udělejte si krátký test, zda je vaše závislost už nezdravá:
| TEST ZÁVISLOSTI |
|---|
| • Pociťujete abstinenční příznaky, když neběháte? |
| • Pokračujete v tréninku, i když se neustále vrací určitý zdravotní problém? |
| • Pociťujete, že musíte vždy uběhnout o něco více, abyste dosáhli stejného pozitivního efektu? |
| • Nejste zcela schopni kontrolovat průběh svých tréninků? |
| • Trávíte stále méně času ostatními záležitostmi? |
| • Zabírá vám trénink v podstatě veškerý volný čas? |
| • Naběháte v tréninku více, než jste původně zamýšleli? |
| Pokud jste na čtyři a více otázek odpověděli kladně, vaše závislost už může být patologická. |
Skutečně závislí běžci pociťují výrazné poklesy nálady, úzkosti, nespavost, když někdy neodběhnou svou denní dávku. Často omezují kontakt s přáteli, rodinou nebo dokonce začnou zanedbávat pracovní povinnosti, aby stihli všechny tréninky, které si naplánovali. Závislého poznáte snadno: Nedokáže odpočívat. Vyhledává další běh, další pozitivní zkušenost ještě dříve, než jeho současný trénink nebo závod skončí.
„Nezdravá závislost je taková, kdy už škodíme sobě nebo svému okolí. Krásný příklad jsem viděl na letošních Běchovicích na nultém kilometru. Jeden běžec už tam kulhal a naříkal, jak strašně ho bolí noha. Druhý se ho ptal, zda je tedy dobrý nápad vůbec dnes běžet. A on, že jo, že Běchovice on prostě musí. Domyslel i to, že si může přivodit zranění, které ho třeba i na dlouhé měsíce úplně vyřadí? Tady už bych viděl závislost z nezdravého soudku," doplňuje Dušan Randák, běžec a specialista na závislosti.
Průzkum provedený například ve Velké Británii naznačuje, že celá čtvrtina běžců je na svém sportu závislá. Každý čtvrtý by se svým koníčkem klidně nechal i zničit. Jaký je na to lék? Velmi jednoduchý. I sportovní trenéři by jej určitě doporučili: Neoddávat se pouze běhu, ale najít si také jiné aktivity. Klíčový je pohyb, ne pouze velmi malý výsek z celého jeho spektra. Běhejte, ale také třeba pracujte na zahradě, pomáhejte babičkám nanosit na zimu uhlí, naštípat dříví, sousedům můžete pomoci s transportem materiálu na stavbu, protáhněte své děti po lese, vyrazte na hory, vynechte eskalátory, choďte pěšky... A hlavně si užívejte jednoho zásadního privilegia ‒ na rozdíl od závislých na alkoholu nemusíte abstinovat úplně!
