Článek
Jedna z evropských vytrvaleckých velmocí se zaměřila na výzkum procesů probíhajících v lidském mozku po fyzické zátěži. Finská University of Turku zjišťovala, jak souvisí produkce endogenních morfinů s fyzickou zátěží, a hlavně s její intenzitou. Endorfiny, jak dobře známo, se vyplavují při sportu, ale také třeba sexu nebo při porodu. Jejich vylučování může dokonce způsobovat i konzumace některých potravin. Ale vsaďte se, že si nedokážete vychutnávat čokoládu tak často jako pořádný trénink!
Sportovce, a nejen je, ale vždy trápilo, že pocity štěstí a euforie nepřicházejí vždy a všichni chtěli přijít na to, čím to je. Díky finským vědcům už toto víme zcela přesně: Produkce endorfinu, hormonu štěstí souvisí s intenzitou cvičení. Po smrti je to tak druhá zaručená a definitivní spravedlnost tohoto světa. Čím víc trénink flákáte, tím méně endorfinu dostanete, respektive nedostanete žádný. Čím víc se do tréninku ponoříte a odběháte jej opravdu poctivě, tím více trenérovy chvály dopadne na vaši hlavu a tím více endorfinu zaplaví váš mozek.
A to není všechno. Tento v zásadě jednoduchý princip také vysvětluje, jak funguje motivace. Když máte po tréninku hluboké pocity štěstí a přívaly takového nadšení a energie, že by se s ní dalo pohánět několik bloků jaderné elektrárny, máte příště do dalšího tréninku o to větší chuť. Ten, kdo trénink flákal, nedostane potřebnou dávku endorfinu a vlastně tak nějak nechápe, proč by to měl příště zase celé opakovat. Ergo motyčka: Lidé beroucí své tréninky vážně mají mnohem vyšší tendenci ve cvičení pokračovat a udržovat jej jako nedílnou součást svého života.
Studie kromě jiného porovnávala výsledky hodinového tradičního aerobiku s vysoce intenzivním intervalovým tréninkem. Ukázalo se, že platí jednoduchá rovnice: čím vyšší intenzita, tím více endorfinů. Ovšem všechno má svou míru. Vědci zároveň vysledovali, že velmi vysoká intenzita zátěže vede k předávkování a začnou narůstat negativní pocity a bolest. Platí i zde, že každá zbraň se může otočit i proti vám. Přeženete to s tréninkem a radost z pohybu a chuť do dalšího je ta tam. Takže zase nic fanaticky nepřehánějte. Jedině tak si zachováte nadšení a touhu pokračovat.
