Článek
Pro počátky kondičního tréninku se nejčastěji využívají kompenzační, balanční a zpevňovací cvičení. Než se samy pustíte do cvičení, je dobré vyhledat odborníka, který vám sestaví tréninkový plán, abyste se vyhnuly nezdravému přetěžování těla.
Míč
Poloha vleže na podložce, široká, rozložená ramena, bedra tlačíme do podložky. Míč držíme mezi lýtky, máme aktivní vnitřní strany stehen. Natažené nohy pokládáme střídavě na pravou a levou stranu dolů s výdechem. Nohy držíme k tělu v úhlu 90 stupňů.
Korektor páteře
Tato pomůcka se využívá při cvičení pilates. Rovná a rozvíjí zvláště hrudní akrční páteř, kde nejvíce hrozí vznik dysbalance. Díky korektoru posílíme také střed těla, rozvineme stabilizační svaly jako rotátory ramen a kyčlí, rovnováhu, kontrolu i koordinaci pohybu a zlepšíme dýchání.
Kompletní článek najdete v červnovém Golf Digest C&S.
