Článek
Výsledky výzkumů naznačují, že naše výkonnost je v ranních hodinách menší než odpoledne nebo k večeru. Rozdíly tvoří několik procent, což by amatérské běžce mělo nechávat chladnými. Profesionálové už ale zbystřují. Na jejich úrovni hrají rozdíly už i zlomky procent.
Za hlavní příčinu výkonnostních rozdílů označují vědci změny schopnosti těla zpracovávat kyslík (reprezentovaná veličinou VO2max) a anaerobní kapacity. VO2max byla u zkoumaných jedinců odpoledne vyšší o čtyři procenta, anaerobní výkonnost dokonce o sedm procent oproti rannímu tréninku. Také maximální tepová frekvence se zvýšila oproti ránu o čtyři údery za minutu.
Na druhou stranu se však lékařům podařilo odpoledne a večer zaznamenat menší efektivitu pohybu. Sportovci potřebovali o šest procent více kyslíku a pro udržení konstantního výkonu spálili více energie.
Měli bychom se tedy těmito poznatky řídit při svém tréninku? V zásadě ano. Ráno od sebe nečekejme ty nejlepší výkony a volme raději lehčí typ zátěže. Pokud ale trénujeme na nějaké závody, platí totéž co pro povrch ‒ nasimulujeme si co možná nejvěrněji takové podmínky, jaké nás čekají při závodech. Bude se startovat v deset hodin ráno? Pak tedy své intenzivní tréninky směřujte právě na tento čas!
