Článek
Trénovat rychlost, zvyšovat VO2 max a ty nejméně oblíbené sekce si dát naplno? Zkuste tento novodobý fartlek! Na svém dalším výběhu běhejte na 80-90 % všechny kopce vedoucí směrem dolů, které potkáte. Délka těchto „měřených" úseků by měla představovat od 400 metrů do 2 kilometrů a celkově za trénink bychom se měli dostat zpočátku na zhruba 2 kilometry, později až na kilometrů 5.
Ve světě tento koncept nezůstal nepovšimnutý. Například ve Francii už pár let existují závody postavené na podobném endurovém principu. Běžíte velký trailový závod, ale měřené jsou jen některé úseky, převážně downhilly. Mezi nimi jsou přechodové (transferové) sekce, které můžete překonávat v podstatě v libovolném tempu a užívat si tak okolní přírodu, čerstvý vzduch, setkávání s přáteli nebo se v klidu občerstvit...
Je to geniální kombinace tréninku a závodů. Dáte si do těla, ale zároveň máte v průběhu závodu možnost několikrát si beztrestně odpočinout. Člověk své tempo lépe přizpůsobí podmínkám, možná i lépe pozná sám sebe a své limity, takže teoreticky méně hrozí zranění nebo kolapsy z přecenění vlastních sil. Než tento typ závodů dorazí i k nám, máte možnost implementovat jej do svých tréninků a vnést trochu moderny do své tréninkové klasiky.
