RECENZE: Škorpilova škola běhu – učebnice pro běžce s velkými i malými cíli

Autora Školy běhu zná bezpochyby každý, kdo kdy k běhání přičichl. A téměř jistě se s ním měl možnost potkat při běhání také osobně. Nejenom na nejrůznějších závodech pro veřejnost, ale třeba i při jeho třech úspěšných pokusech o oběhnutí republiky, běhu z Prahy do Vídně či z Drážďan do Prahy, z Hodonína do Aše nebo z Prahy na Sněžku. A tak bychom mohli pokračovat. Jeho výkony byly několikrát zapsány i do České knihy rekordů.

Kromě pravidelných publikací v nejrůznějších tištěných či internetových běžeckých médiích již dříve napsal pět knih o běhání. Škola běhu je tak jeho šestou knihou a možná má tato číslovka i nějaký vztah k autorovu věku. Ten již oslavil šest křížků na svých bedrech, a tak lze opravdu očekávat, že jeho zkušenosti budou obsáhlé, hluboké a se širokým záběrem. V knize Škorpilova škola běhu najdete asi úplně všechno, co budete potřebovat o běhání vědět, ať jste se pro běh jako svůj nový životní styl právě rozhodli, či zda se mu už pár let na nějaké úrovni věnujete.

Miloš Škorpil nás postupně provede zákoutími běžeckého oblékání a obouvání, správným běžeckým stylem, rozcvičením, přípravou a samotným tréninkem. Trénink zabírá jednu z větších částí učebnice a dozvíte vše, co budete potřebovat k vytvoření správného tréninkového plánu, zvolení správné rychlosti a samozřejmě množství tipů, jak se co nejefektivněji zdokonalovat ve vašem běžeckém úsilí.

Pochopitelně a srozumitelně jsou rozebrány přínosy a háčky dlouhých běhů, běhů tempových i běhů intenzivních, silových. Autor nezapomíná ani na trénink dynamické síly a dle jeho návodu dokážete určit správnou intenzitu svého tréninku.

Nemalá část informací se točí také kolem správné regenerace a výživy sportovce. Dozvíte se nejen, co a kolik jíst, ale také kdy. Strava sportovce může mít velký vliv nejen na samotný výkon, ale i na dobu regenerace či oddálení únavy. To si autor po dlouhá léta ověřoval na vlastní kůži a neopomněl se o své zkušenosti podělit rovněž se svými čtenáři.

Publikace se nevyhýbá ani stinnějším stránkám oblíbeného sportu. Podrobně se zabývá také příčinami běžeckých zranění a faktory, které je ovlivňují. Nejčastějším zraněním je vždy věnována samostatná kapitola. I tato chmurnější část knihy je však uzavřena optimisticky, když se v dalších kapitolách dozvíte, jak přečkat období zranění a jak se po něm vrátit ke svému tréninku. Regenerační cvičení z knihy vám v případě něčeho takového rychle dopomohou ke znovunabytí rovnováhy.

Jak se připravit na závod je další logickou částí knihy. A ještě než se pohroužíte pouze do čísel a tabulek tréninkových metod a plánů, jež publikaci uzavírají, dočtete se něco o tom, jak způsobit, aby vám běh přinášel radost neustále, v každém věku a každé kondici. A o to by nám mělo jít především.