Článek
Předsevzetí jsou výborná, ale musí vydržet, jinak se dostanete do stavu, kdy se stále vracíte a nepřekročíte svůj stín. Většinou jen první meta, poté úpadek, zklamání. Běžec si může dát jeden i více cílů, ale musí být reálné k jeho stavu, výkonnosti. Vždy jde o soubor vícero kroků, ne jednoho, o to je vše těžší, než se na první pohled může zdát.
Většina lidí si nepamatuje, co dělala před měsícem, natož před rokem. Proto si dávejte cíle, které jsou blízké. Říci si, že za devět měsíců uběhnu maratón, může být dosti sci-fi, ke kterému se nemusíte prokousat, zkrátka někde upadnete při cestě a nezvednete se. Stanovení nereálných a neefektivních cílů znamená většinou konec už na začátku.
Vytváření menších met je klíčové. Zkuste měsíc po měsíci. Jde o rozložení, které dokážete ovlivnit a vidíte na konec. Čím dále hledíte, tím více optimisticky se na vše díváte v euforii a ubíráte na realitě. Pokud splníte měsíc, máte jeden krok splněný. Tělo i hlava mohou být spokojeny. Navíc tento úspěch vás bude držet, když se v příštím měsíci nebude tolik dařit. Víte, že to jde, jen ne vždy lehce. Dát si metu je polovina úspěchu, druhá část je daleko těžší, tu musíte odtrénovat. Tady už slova nestačí.
Dosažení úspěchu, který má být gejzírem na samém konci, je umění. Musíte najít rovnováhu mezi tréninkem, prací, školou, rodinou, povinnostmi, zábavou, jídlem, alkoholem. Pokud jedna z těchto částí výrazněji vychýlí, máte problém a šance na konečný úsměv se snižuje.
| Body k úspěchu |
|---|
| • Zvolte si tréninky, které nezbortí vaše denní povinnosti |
| • Myslete na to, že běhání, cvičení děláte pro sebe, pro vaše zdraví |
| • Najděte si pravidelně čas, kdy si od tréninku odpočinete |
| • Zkuste se začlenit do běžecké komunity, která vás podrží |
| • Stanovte si reálné cíle, nelžete si |
Většina lidí s novými vyhlídkami a sliby myslí vše vážně, nesnaží se klamat sami sebe, ale s přicházejícím novým rokem jsou vtáhnuty do bubliny nadšení a nechají se snadno ovlivnit. Vidí změnu k lepšímu, jsou motivovaní, ale jen to nestačí. Druhou částí je pravidelnost, rutina a disciplína. A to i v případě, když se nechce. A zde je kámen úrazu.
Naruším trénink jednou, podruhé a už se vezu. Proto je důležité hned v úvodu zvolit postupné kroky. V lednu budu běhat dvakrát týdně. V únoru přidám jeden den navíc. V březnu tréninky více rozdělím - tempové, vytrvalostní, posilování. Pokud budete takto pokračovat, můžete doběhnout do cíle, kterým může být třeba maratón. Stačí jen začít a vydržet. Máte na to?
