Článek
Pro běhání za šera a tmy je viditelnost bezpodmínečným základem. Ať už to platí z vaši pozice běžce, který chce co nejlépe a bezpečně monitorovat terén, tak i pro vaše okolí. To chce zase v dostatečném předstihu vidět vás. Jaké jsou však další tipy?
Světlé a reflexní oblečení
Nikdo neříká, že musíte běžet po silnici, ale pro případné řidiče je obtížné vidět běžce za tmy. Proč se tedy radši nedržet prevence a dělat to oběma stranám těžší. Do černé noci není ideální černé a tmavé oblečení, to každý určitě ví. Zkuste opak a přidejte reflexní prvky. Některé výrobky mají už tento materiál na sobě, ale svítící páskou na ramenu, na noze nic nezkazíte. Lepší svítit než zhasnout.
Světlo svítí, vy vidíte
Už máte reflexní prvky na sobě, jste viděni, ale i vy musíte vidět na cestu, stezku, silnici, kam šlápnete. Je dobré mít čas na rozhodnutí, nestresovat se, co znenadání přijde. Ideální je čelovka na hlavu a vyrazit. Využít můžete také světlo na hrudník, baterku do ruky. Záleží jen na vás.
Držte se na pravé straně
Držet se na správné straně má smysl, zvláště při snížené viditelnosti, kdy můžete narazit na dalšího nočního běžce, chodce. A to v lepším případě.
Neposlouchejte hudbu
Možná vás hudba vybičuje k lepším výkonům, ale v tomto případě to zkuste bez sluchátek. Ve tmě je dobré se spoléhat na své smysly, nejde jen o zrak. Je lepší i slyšet, jestli se k vám někdo neblíží, můžete lépe reagovat, můžete odhalit i potencionální nebezpečí, třeba přibíhajícího psa.
Osvětlená a obydlená místa
Nikdy nevíte. Vyrazit si s čelovkou do potemnělého parku a lesa může být romantické, ale také nebezpečné, takže opět bezpečnost na prvním místě. Zde se můžete stát snadným cílem. Pokud máte tento nápad, zkuste ho přehodnotit a vyrazit na více osvětlené a obydlené místo, chodník, okruh, mezi domy. Držte se rušnějších míst, možná mohou být trochu nudná na běhání, ale určitě více bezpečná.
Zkuste vyrazit ve dvou
Domluvit se na výběh ve dvou, třech lidech, je dobrý nápad. Více zábavy, méně nebezpečí. Třeba také získáte motivaci vydat ze sebe více.
Pozor na své okolí
Bez ohledu na to, jaká opatření jste provedli - správná strana, reflexní body, čelovka, sluchátka zůstala doma, běžíte ve dvou, stále pozorujte, co se děje kolem vás. Pokud se vám něco nezdá, věřte svým instinktům a vraťte se domů. Nikdo nikoho nechce strašit, ale je lepší být opatrnější než řešit nečekané a nepříjemné situace. Hlavní je si běh užít, pokud se nebudete cítit komfortně, odrazí se to i na vašem tréninku. Dobrý běh!
