Článek
1. Bylo prokázáno, že běháním venku se zlepší vaše fyzická kondice. Ve skutečnosti jsou odborníci přesvědčeni, že venkovní terénní běh je skvělý navíc pro vaše duševní zdraví, které pak lépe zvládá stres, špatnou náladu a negativní emoce. Není tato nabídka dobrou pozvánkou pro venkovní terapii?
2. Vyzkoušejte různé terény - tráva, bláto, písek, les, stezka, hlína, chodník. Čím rozmanitější trénink, tím silnější bude vaše tělo. Chcete zhubnout? Ano, venkovní rozličný terén vám spálí více kalorií než silnice nebo běžecký pás. Chcete zlepšit svoje tempo? Zvlněný terén vás v tomto podpoří, vybíhejte kopce, časem si vytvoříte rychlejší a lehčí krok. Zlepší se vám i kardiovaskulární kondice, déle vydržíte.
3. Jakákoliv forma běhu snižuje riziko závažných onemocnění, jako je diabetes typu dvě, onemocnění srdce, mozkové mrtvice. Venku vám bude ještě lépe, v příjemném prostředí ve spojení s přírodou.
4. Běhání venku udržuje vaši motivaci ve vysokých obrátkách. Přece jen, běhat na běžeckém pásu není tak vzrušující. Jste ve stále totožném prostředí, venku vnímáte stále něco nového, získáváte nové podněty, které nikdy nekončí. Jiný den, jiný prožitek, trénink. Běhání pod oblohou nenudí. Jako byste byli stále na cestě.
5. Trailový běžci mají lepší morálku, tréninky neruší, pokud nemají vážný důvod, než „roboti" na silnicích, ve fitku. Běhání venku je vášeň, najdete více vjemů. Slunce, déšť, sníh, vítr, led pod nohama. Cítíte se unavení, měli jste obtížný den? Běhání v přírodě vám spraví náladu. I když trénujete na klasický maratón, občas zařaďte do tréninku přírodu, jedno zjistíte, neprohloupíte.
