Kdy začít běhat s dětmi? Poradíme jak

Těšila jsem se jako malá holka a v myšlenkách ji viděla závodit v národním dresu. Jenže ouha, představy rodičů se občas s realitou nepotkávají. Osmiletá dcera chodila z tréninků znuděná, závody ji nechávaly v ledovém klidu. Nemohla jsem uvěřit, že nechce ostatní porazit. Být nejlepší? A proč?

Usilovně jsem přemýšlela, kde se stala chyba. Geny po babičce? Přihlásila jsem ji na atletiku moc brzo? V hlavě se mi mísily nepříjemné pocity, že jsem její sblížení s atletikou nezvládla a „připravila" ji minimálně o olympijskou medaili.

Děti mohou začít hned, jak se to naučí - běh ale musí být vždy součástí her. Systematický trénink po dítěti rozhodně nechtějte. Pokud se těšíte na společné běhání, buďte opatrní. Pětileté dítě dokáže uběhnout zhruba kilometr, není to však pro něj vhodná aktivita. Pokud přesto vyběhnete, pečlivě kontrolujte jeho rychlost. Děti znají jen dvě rychlosti: běžet na plný plyn nebo stát. Důležité je proto rovnoměrné tempo.

Nejmenší děti ocení především vaši fantazii. Měňte rychlost, běhejte s nimi slalom mezi stromy nebo zkuste běh stranou. Můžete jej spojit i s různými úkoly - určete si body, na kterých například povíte vtip nebo spočítáte jednoduchý příklad.

Přibližně kolem prvního roku věku dělají děti své první samostatné kroky. Ve třetím roce už běhají - tedy zřetelně využívají letovou fázi běhu. „Pokud dítě nejpozději v osmatřicátém měsíci nezačne běhat, uvažuje se o zpoždění vývoje a je vhodné na to upozornit lékaře," nabádají učitelé vývojové biologie na FTVS UK v Praze.

Kolem třetího roku prochází dětské chodidlo velkou změnou. Do této doby se může noha dětí jevit jako plochá. „Od narození totiž mají děti na plosce tukový polštářek, který pomáhá pasivně tvarovat klenbu nohy v době, kdy se učí vstávat a chodit. Je to, jako by měly své vlastní ortopedické vložky. S rozvojem chůze a poté i běhu tato pasivní podpora mizí. Není jí třeba, protože nožička se už dostatečně natrénovala, aby začala používat své vlastní svaly a vazy," vysvětlil profesor anatomie Ivan Dylevský.

Minimálně do pátého roku ještě není běh stabilní, každý krok je jinak dlouhý a letová fáze má jinou trajektorii. Kosti jsou málo zpevněné, procento chrupavky je vysoké, vazy jsou slabé.

To vše musíte mít na paměti, až budete své ratolesti pobízet k běhu. Pokud je běh opravdu chytne, nic nezkazíte, když s pravidelným tréninkem začnou až po desátém roku věku.

Má dcera zakotvila na lukostřelbě. Dlouho jsem se smiřovala s tím, že si na trénink nebere tepláky. K běhání má nekonečný odpor, ale je šťastná...