Článek
Jak trénovat tři týdny před závodem?
To je čas, kdy se dá ještě trochu natrénovat, takže pokud budete makat 6x týdně schody, určitě se dostaví zlepšení. Určitě bych jel dvakrát dvě fáze v týdnu. Ráno objem a večer sprint. Po dvou fázích bych vždy volil den volna a dal tělu hodně vitaminů a minerálů. Také bych zařadil ledování, a to hlavně v dny tréninku. Pokud zvolíte jeden trénink denně, soustředil bych se na trénink sprinty vs. výdrž.
Čas se posunul, jak ladit trénink dva týdny před výběhem můstku?
Za dva týdny toho už člověk opravdu moc nenatrénuje, takže je dobré, aby trénoval v podstatě jen týden. Pokud bych měl jen týden, vydal bych se přímo na kopec a ten bych se snažil osahat, už bych ale netrénoval jako blázen.
A pár dnů před závodem?
Pokud máte pouze pár dnů, tak bych se snažil odpočívat, a ne už něco na poslední chvilku vymýšlet.
Máme 24 hodin před startem, jak byste řešil stravu?
Volte pouze jídlo, které znáte, platí to vždy a všude před každým závodem, protože to nejhorší, co můžete udělat, je vymýšlet něco na poslední chvilku. Dejte si tedy něco, po čem je vám dobře a cítíte se plný energie. Volte jídlo, které je dobře stravitelné, takže ryby, rýže, zelenina atd.
Už stojíme na startu, jakou zvolit strategii na 400 metrů?
Pokud dáváte tento můstek poprvé, tak si hlavně nemyslete, že celý začátek urvete. Prvních 100 metrů dejte sprint na 80-90 procent, pak zvolněte a část 100-230 metrů jeďte spíše v krocích a snažte se nepadnout. Pokud tohle zvládnete, zapomeňte na vše, co vám říká hlava a běžte! Makejte, protože do cíle už je to kousek. Pokud budete déle na kopci, tak vám to nepomůže ani k rychlejšímu času a ani vás to nebude méně bolet, protože nohy vás nepřestanou bolet ještě další hodinu, takže ještě jednou: kousnete se a běžte co nejrychleji.
