Článek
Nová studie potvrdila předpoklad vědců, že vystavování těla horké koupeli po fyzické námaze znatelným způsobem podněcuje přizpůsobení horkému klimatu. Uvedené se potvrdilo jak u profesionálních sportovců, tak u rekreačních běžců. Sauna po tréninku má pravděpodobně stejný efekt.
Studie byla provedena na vzorku osmi vytrvalostních atletů a osmi rekreačních běžců bez předchozích zkušeností s adaptací na horko. Nikdo z nich předtím nepoužíval horké koupele k ovlivnění své adaptace nebo tréninku. Experiment trval šest dní. V první části výzkumu běhali probandi na páse při teplotě okolí 19° C. Zátěž byla stanovena na 65 % jejich individuálního VO2max po dobu 40 minut. Následovala horká koupel o teplotě vody 40° C o maximální délce 40 minut.
Jednotlivé ukazatele teplotní aklimatizace výzkumníci měřili před samotným experimentem i po něm. Následoval test výsledků šestidenního pokusu, kdy měly pokusné osoby za úkol běhat na páse po dobu 40 minut v prostředí s teplotou 33° C. Měřila se teplota pokožky, teplota jádra, nástup výraznějšího pocení, vnímaná úroveň námahy, sportovní výkon a srdeční tep bezprostředně po něm.
Studie prokázala značný posun na úrovni teplotní aklimatizace. Jediná proměnná, v níž se profesionální atleti lišili od svých rekreačních kolegů, byla míra poklesu srdečního tepu po experimentu. Autoři studie předpokládají, že je to dáno samotnou povahou vytrvalostního tréninku, který už sám o sobě vystavuje tělo atleta přehřívání, takže profesionální sportovci už do určité míry aklimatizovaní byli. I profesionálové ale celkově z nového tréninku vytěžili další posun.
Přichází tato studie jako na zavolanou pro všechny atlety, kteří se budou účastnit pravděpodobně extrémně teplých letních olympijských her v Tokiu v roce 2020? Možná, benefity nového tréninkového postupu jsou ale k dispozici pro každého.
