Chcete se zlepšit? Vracíte se po zranění? Vyzkoušeli jsme pokrokovou analýzu, která vám pomůže

Systém zakreslí všechno do grafů, poměří vaše výsledky s ideálem, doporučí cvičení na zlepšení jednotlivých nedostatků. Měření probíhá doslova od hlavy až k patě. Od postavení krční páteře až po práci kotníků a úhly jejich dopadu. „Jde o unikátní analytický systém, který je dílem spolupráce dvou švédských firem. Po odborné běžecké stránce se na jeho vývoji podílel i Peter Fröberg, známý trenér švédských atletů a kondiční kouč řady švédských hvězd NHL. Podobné laboratoře nyní fungují pouze v domovském Göteborgu, Curychu, americkém Raleighu a od května jedna také v Praze," doplňuje Michal Vítů, hlavní kouč Salming běžeckého centra.

K mému běžeckému stylu má několik důležitých postřehů a rad:

Co do běžecké techniky jsi velice dobrý, zkušený vytrvalec, není moc co vytýkat. Zejména v postavení těla a došlapu se ovšem projevují známky dříve pěstovaného bosoběhu, které mohou znamenat snížení účinnosti běhu, v případě dlouhodobější, zvýšené zátěže pak i hrozbu bolestí z přetížení.

Jsi až příliš vzpřímený, odhaluje to zejména boční pohled kosterní animace. Takto směřuje tvoje váha přímo dolů, a byť to tak na první pohled nevypadá, více zatěžuje dolní končetiny. Snaž se zaujmout a držet přiměřený náklon osy celého těla, kdy tě kupředu mírně táhne kinetika těla – cítíš to zejména na hrudníku. Tímto způsobem přestaneš stěhovat sebe sama, navíc uvolníš pánev, ta se lépe zdvihne a pohyb bude celkově ještě vzletnější.

Příliš napřímený postoj se projevuje na úloze pánve, která se zvedá o trochu méně, než by mohla. Vedle náklonu každopádně pomohou cvičení, ať už ta funkční, či běžecká, jejichž pomocí si lépe uvědomíš ideální nastavení středu těla.

Je to malý detail, paže pracují slušně, nicméně každou rukou hmitáš lehce jinak. Může to být pozůstatek vážných zranění. Zkus se zaměřit na držení dlaní, aby bylo pokud možno stejné. Především při delších bězích, kdy důrazem na správnou práci paží můžeš oddálit "spadnutí" nohou. Momentálně se levá zvedá výše, a obě lehce před osu těla, ale nijak výrazně. Pokud tento hmit celkově vzato funguje, nesahal bych do toho.

Levým chodidlem došlapuješ více přes špičku, zároveň je zřetelný došlapový náraz, který může souviset s patní ostruhou, ať už jako forma úlevy, pravděpodobněji však coby její příčina. Snaž se postupně celkově uvolnit kotník(y) tak, abys v oporové fázi využil stabilizační úlohu paty, čímž se výrazně zlepší i jistota odrazu. Zkrátka, využívej celé chodidlo, celé tělo. Pomůže liftink i další cviky, při nichž ucítíš stabilizační úlohu chodidla. Zbavit se pocitu, že zůstávat došlapově blíže špičce je správné, chvíli potrvá, nicméně to za to stojí.

Pražské centrum provedlo přibližně už 130 analýz. V drtivé většině se o ně zajímají rekreační běžci, ale na rozbor zavítala i basketbalová vicemistryně Evropy, profesionální golfista, několik špičkových triatlonistů i řada nadějných mladých atletů. Unikátní dvouanalýzu (v botách a naboso) zde absolvoval i zapřisáhlý bosoběžec Tomáš Zahálka.

Bezmála 60 % testovaných běžkyň a běžců bylo mimopražských. Analýza přilákala sportovce ze Zlína, Brna, Českého Krumlova, Domažlic, Ústí nad Labem, Liberce, Mariánských Lázní, ale i z Bratislavy. Jeden běžec přicestoval až ze Švýcarska. Co do obyvatelů měst vede kromě Prahy suverénně Plzeň.

Celotělová pohybová analýza může mít přínosy opravdu pro každého. Začátečníci se díky srozumitelnému reportu dozvědí všechno potřebné o zdravějším běhání, zkušení běžci mohou zapracovat na detailech svého stylu a ještě více se zdokonalit. Myšlenka analytického balíčku je založená na lepším pochopení a vnímání pohybu vlastního těla.

Osobní lekce trvá zpravidla 60 až 90 minut dle zájmu běžce. Součástí analýzy za necelé dva tisíce korun je i poradenství. Možnost rozšířené analýzy obsahuje kromě vstupního a výstupního testu také osobní tréninky. Centrum spolupracuje rovněž se špičkovým fyzioterapeutickým centrem, kde je možné řešit i řadu problémů nesouvisejících přímo s běháním.