Článek
V jako Vakcína aneb Běh jako VZP (Velmi Zkušený Postup)
Pan doktor Randák od Apolináře to vidí jednoznačně: Mí pacienti běh používají jako vakcínu proti trudomyslnosti. Není to sice žádný úředně osvědčený a ověřený postup v rámci nějakých terapeutických technik, ale právě na základě zkušeností našich pacientů si dovedu představit, že by třeba v budoucnu bylo možné ordinovat běh při léčbě určitých druhů psychických onemocnění jako vhodný podpůrný prostředek.
| BĚŽECKÁ ABECEDA TROCHU JINAK - Časům, rychlostem, průměrům a dalším veličinám běžeckých výkonů se věnujeme v jiných rubrikách. Nesmíme ale opomenout ani psychické zdraví běžců. Na těchto stránkách budeme běhat takříkajíc pod dohledem psychiatra a maratónce v jedné osobě. |
Běh je velmi vhodný prostředek pro trénink vytrvalosti, pravidelnosti, struktury. A to jsou věci, které leckdy pomáhají v takových těch stresových, zátěžových situacích. Kdy vím, že si mohu věřit, důvěřovat, že jsem schopen vytrvale pracovat na nějakém cíli a nenechám se zdekompenzovat a zúzkostnit například zjištěním, že teď musím na chvíli zasprintovat. Vím přeci, že jsem vytrvalec, smím-li to říci takto jednoduše.
Nenechám se válcovat tím tlakem. Vím, díky běhu jsem se naučil, že mám nějaké svoje tempo, kterým můžu fungovat dlouhodobě. Možná hovořím v obrazech, ale pro mne je běh opravdu takový obraz vytrvalosti, schopnosti nepřepínat se, rozeznat, kdy můžu polevit a kdy zase musím přidat, kdy je třeba se občerstvit. Nepřepínám síly, nejedu nadoraz a nemyslím si, že udržím výkon na 450 % donekonečna. Nejsem pak několik dní vyčerpaný a zúzkostnělý tím, co mne asi zase čeká zítra. Prostě jsem schopen nějakým tempem dobře, sebevědomě fungovat.
| Dušan Randák, známý psychiatr z Kliniky adiktologie VFN a 1. LF UK. Zabývá se léčbou závislostí na návykových látkách. Žije v Kralupech nad Vltavou a běhá maratóny. |
Zatímco u rychlých sprintů, kde fungují rychlé hormony typu adrenalin, u vytrvalostního běhu vstupuje do hry spíše dopamin (hormon zodpovědný za vznik motivace, emocí; podílí se na utváření systému potěšení a odměn) a serotonin (hormon podílející se na vzniku nálad; nedostatek může mít za následek také změny nálad, depresi, podrážděnost, agresivitu, poruchy spánku). Tyto hormony se v dobrém smyslu slova podepisují na naší náladě, její vyrovnanosti, stabilitě. A právě z tohoto pohledu si dokážu představit běh a vytrvalostní sporty obecně jako bezvadné antidepresivum. A tím pádem také jako výbornou vakcínu proti trudomyslnosti ‒ skrze hormony, skrze učení se poznávat sám sebe. Pro mne je běh úžasný sebezpyt.
