Článek
Duševní pauza
Běhání je skvělé na vyčištění hlavy, kdy si během tréninku odpočinete od každodenních starostí, načerpáte energii na další dny. Nicméně soustavný a každodenní trénink vám ukrojí od dalších činností a koníčků. Pro odpočinek je vhodné zařadit občas také něco jiného - výlet s rodinou, jiný sport, zábava, kino, sedánek s přáteli, vaření. Stereotyp může postupně a pomalu zabíjet.
Žádná vina
Občas se každý dostane do bodu, kdy nestihne trénink. Nečekaná práce, událost, rodinné záležitosti, první zápas vašeho dítěte. A vy jste měli mít trénink, nemůžete, alarm v hlavě vyzvání na poplach. Proč? Berte to tak, že máte nečekané volno, čas na regeneraci. Vy jste nezrušili trénink pro svoji lenost, nechuť. Berte to jako rozptýlení, které se v dlouhodobém horizontu negativně na vašem snažení neprojeví.
Vyvarujte se zranění
Odpočinek a čas na zotavení jsou nezbytné pro udržení zdraví pro vaše tělo. To bude fungovat podle vašich not, ale občas potřebuje volno, aby vydechlo, doléčilo mikro zranění, svaly si pohověly. Nejste stroje. Pokud dojde k přetrénování, může snadněji dojít ke zranění. Pak můžete být mimo několik týdnů, místo pár dní. Naučte se poslouchat své tělo, neignorujte jeho signály. Běžci často chodí až za práh bolesti, ale bez odpočinku se vám toto může vymstít.
Zůstaňte svěží
Vytrvalci často staví trénink na principu, že se pohybují na hladině únavy. Trénink může simulovat závod, ale bez energie, kterou potřebujete pro výkony, se neposunete. Tahat tréninkový cyklus do pater, na které není tělo zvyklé, nedopadne dobře. Když budujete, musíte také odpočívat. Kdo je unavený, dělá chyby.
Reflexe
Někteří si rádi vyplňují tréninkové deníky. Den po dni pečlivě zapisují tréninkové dávky a poté si v nich se zaujetím listují. Jenže trénink není jen o plnění políček, občas neškodí mít i volné políčko a zamyslet se, kam chcete směřovat. Povolit tělu, zapojit více hlavu. Vrátit se v čase, že za x posledních měsíců jste zaznamenali takový a takový proces, zlepšili si čas, máte více kilometrů. To s předchozím rokem znamená posun. Ani vám to nepřijde, ale i takto můžete získat další sílu a motivaci do dalších tréninků. Není to vždy jen o kilometrech v nohách.
